Fettprosentkalkulator
Fettprosentkalkulatoren beregner kroppsfettet ditt etter den anerkjente US Navy-metoden. Mål midje, hals og hofte (kvinner), og få fettprosenten din med kategorivurdering. Mer nøyaktig enn BMI.
Resultater
Det viktigste i korthet
- Fettprosentkalkulatoren beregner kroppsfettet ditt etter US Navy-metoden.
- Krever kun midjemål, halsmål, hoftemål (kvinner) og høyde.
- Mer nøyaktig enn BMI, da den tar hensyn til kroppssammensetningen.
- Viser også fettmasse, fettfri masse og kategorivurdering.
- Ingen spesialutstyr nødvendig – bare et målebånd.
Relaterte kalkulatorer
- Sammenlign BMI-en din med fettprosenten med vår BMI-kalkulator.
- Beregn kaloriinntaket tilpasset fettprosenten din med vår Kalorikalkulator.
- Optimer søvnen din for bedre treningsresultater med vår Sovnkalkulator.
Formel og beregning
Regneeksempel
Fettprosent-kategorier etter kjønn
Fettprosenten vurderes ulikt avhengig av kjønn.
| Kategori | Menn | Kvinner |
|---|---|---|
| Essensiell | 2–5 % | 10–13 % |
| Atletisk | 6–13 % | 14–20 % |
| Fitness | 14–17 % | 21–24 % |
| Gjennomsnitt | 18–24 % | 25–31 % |
| Overvekt | > 25 % | > 32 % |
Slik måler du riktig
Mål om morgenen før frokost, alltid på samme sted. Midje: ved navlehøyde, avslappet. Hals: under strupehodet, smaleste punkt. Hofte (kvinner): bredeste punkt av setet. Bruk et fleksibelt, ikke tøyelig målebånd.
Fettprosent vs. BMI
BMI tar bare hensyn til vekt og høyde, men skiller ikke mellom muskelmasse og fett. For idrettsutøvere er fettprosenten langt mer informativ. Kombiner begge verdier for den beste vurderingen av helsen din.
Ofte stilte sporsmal
Hvordan fungerer US Navy-metoden?
US Navy-metoden beregner fettprosenten ut fra midje, hals, hofte (kun kvinner) og høyde. Formelen for menn: KFA = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(midje−hals) + 0,15456 × log10(høyde)) − 450. Den er mer nøyaktig enn BMI.
Hva er en sunn fettprosent?
For menn: 6–13 % atletisk, 14–17 % fitness, 18–24 % gjennomsnittlig, over 25 % forhøyet. For kvinner: 14–20 % atletisk, 21–24 % fitness, 25–31 % gjennomsnittlig, over 32 % forhøyet. En viss mengde fett er livsnødvendig.
Hvorfor er fettprosent bedre enn BMI?
BMI tar bare hensyn til vekt og høyde, men skiller ikke mellom muskelmasse og fett. En styrketrener kan ha høy BMI, men lav fettprosent. Fettprosenten viser den faktiske kroppssammensetningen og er en bedre helseindikator.
Relaterte kalkulatorer
BMI-kalkulator
Gratis BMI-kalkulator: Beregn din kroppsmasseindeks raskt. Se om du er undervektig, normal...
Kalorikalkulator
Gratis kalorikalkulator: Beregn ditt daglige kaloriinntak, basalstoffskifte (BMR) og total...
Kjokkenmal-kalkulator
Gratis kjokkenmal-kalkulator: Konverter mellom kopper, spiseskjeer, teskjeer, milliliter o...
Sovnkalkulator
Gratis sovnkalkulator: Beregn optimal leggetid basert pa sovnsykluser. Vakn uthvilt ved a ...