Rasvaprosenttilaskuri

Rasvaprosenttilaskuri laskee kehon rasvaprosentin US Navy -menetelmällä. Mittaa vyötärö, kaula ja lantio (naiset), ja saat rasvaprosentin luokittelulla. Tarkempi kuin BMI, koska huomioi kehonkoostumuksen.

Tulokset

Rasvaprosentti (%)
—
Rasvamassa (kg)
—
Rasvaton massa (kg)
—
Luokitus
—

Tärkeimmät tiedot lyhyesti

  • Rasvaprosenttilaskuri laskee kehon rasvaprosentin US Navy -menetelmällä.
  • Tarvitaan vain vyötärön, kaulan ja lantion (naiset) mittaus sekä pituus.
  • Tarkempi kuin BMI, koska huomioi kehonkoostumuksen.
  • Näyttää myös rasvamassan, rasvattoman massan ja luokittelun.
  • Ei tarvita erikoislaitteita – vain mittanauha.

Samankaltaiset laskurit

  • Vertaa BMI-arvoasi rasvaprosenttiisi BMI-laskin.
  • Laske kalorintarpeesi rasvaprosentin perusteella Kalorilaskuri.
  • Optimoi unesi parempiin kuntoilutuloksiin Unilaskin.

Kaava ja laskenta

Miehet: KFA = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(vyötärö−kaula) + 0,15456 × log₁₀(pituus)) − 450
US Navy -menetelmä hyödyntää kehomittojen ja rasvan jakauman välistä yhteyttä. Rasva kertyy ensisijaisesti vyötärölle, kun taas kaula ja pituus toimivat rasvattoman massan vertailuarvoina.

Laskuesimerkki

Esimerkki: Mies, 180 cm, vyötärö 85 cm, kaula 38 cm. KFA ≈ 17,2 %. Luokitus: Kuntoilija.

Rasvaprosenttiluokat sukupuolen mukaan

Rasvaprosentti arvioidaan eri tavoin sukupuolen mukaan.

Luokitus Miehet Naiset
Välttämätön 2–5 % 10–13 %
Urheilullinen 6–13 % 14–20 %
Kuntoilija 14–17 % 21–24 %
Keskimääräinen 18–24 % 25–31 %
Ylipaino > 25 % > 32 %

Näin mittaat oikein

Mittaa aamulla ennen aamupalaa, aina samasta kohdasta. Vyötärö: navan korkeudelta, rentona. Kaula: kurkunpään alapuolelta, kapeimmasta kohdasta. Lantio (naiset): pakaran leveimmästä kohdasta. Käytä joustavaa, venyvätöntä mittanauhaa.

Rasvaprosentti vs. BMI

BMI huomioi vain painon ja pituuden eikä erota lihasta rasvasta. Urheilijoille rasvaprosentti on paljon informatiivisempi. Yhdistä molemmat arvot parhaan terveysarvion saamiseksi.

Usein kysytyt kysymykset

Miten US Navy -menetelmä toimii?

US Navy -menetelmä laskee rasvaprosentin vyötärön, kaulan, lantion (vain naiset) ja pituuden perusteella. Miesten kaava: KFA = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(vyötärö−kaula) + 0,15456 × log10(pituus)) − 450. Se on tarkempi kuin BMI.

Mikä on terveellinen rasvaprosentti?

Miehillä: 6–13 % urheilullinen, 14–17 % kuntoilija, 18–24 % keskimääräinen, yli 25 % kohonnut. Naisilla: 14–20 % urheilullinen, 21–24 % kuntoilija, 25–31 % keskimääräinen, yli 32 % kohonnut. Tietty rasvamäärä on elintärkeä.

Miksi rasvaprosentti on parempi kuin BMI?

BMI huomioi vain painon ja pituuden eikä erota lihasmassaa rasvasta. Voimaharjoittelija voi olla BMI:ltä ylipainoinen mutta rasvaprosentiltaan matala. Rasvaprosentti kertoo todellisen kehonkoostumuksen ja on parempi terveydenmittari.

Samankaltaiset laskurit

BMI-laskin

Ilmainen BMI-laskin: laske painoindeksisi ja selvitä painoluokkasi. Syötä paino ja pituus,...

Kalorilaskuri

Ilmainen kalorilaskuri: Laske päivittäinen kalorintarpeesi, perusaineenvaihdunta (BMR) ja ...

Keittiömuunnin

Ilmainen keittiömuunnin: muunna kupit, lusikat, millilitrat ja litrat. Sopii reseptien muu...

Unilaskin

Ilmainen unilaskin: laske optimaalinen nukkumaanmenoaika heräämisajan perusteella. Herää v...
Kaikki laskurit