Fedtprocentberegner
Fedtprocentberegneren beregner din kropsfedt efter den anerkendte US Navy-metode. Mål talje, hals og hofte (kvinder), og få din fedtprocent med kategorivurdering. Mere præcis end BMI, da den tager højde for kropssammensætningen.
Resultater
Det vigtigste i korte træk
- Fedtprocentberegneren beregner din kropsfedt efter US Navy-metoden.
- Kræver kun taljemål, halsmål, hoftemål (kvinder) og højde.
- Mere præcis end BMI, da den tager højde for kropssammensætningen.
- Viser også fedtmasse, fedtfri masse og kategorivurdering.
- Intet specialudstyr nødvendigt – kun et målebånd.
Relaterede beregnere
- Sammenlign dit BMI med fedtprocenten med vores BMI Beregner.
- Beregn dit kaloriebehov tilpasset din fedtprocent med vores Kalorieberegner.
- Optimer din søvn for bedre fitnessresultater med vores Søvnberegner.
Formel og beregning
Regneeksempel
Fedtprocent-kategorier efter køn
Fedtprocenten vurderes forskelligt afhængigt af køn.
| Kategori | Mænd | Kvinder |
|---|---|---|
| Essentielt | 2–5 % | 10–13 % |
| Atletisk | 6–13 % | 14–20 % |
| Fitness | 14–17 % | 21–24 % |
| Gennemsnit | 18–24 % | 25–31 % |
| Overvægt | > 25 % | > 32 % |
Sådan måler du korrekt
Mål om morgenen før morgenmad, altid samme sted. Talje: ved navlehøjde, afslappet. Hals: under strubehovedet, smalleste sted. Hofte (kvinder): bredeste sted af sædet. Brug et fleksibelt, ikke strækbart målebånd.
Fedtprocent vs. BMI
BMI tager kun højde for vægt og højde, men skelner ikke mellem muskelmasse og fedt. For idrætsudøvere og folk med meget muskelmasse er fedtprocenten langt mere udsigelseskraftig. Kombiner begge værdier for den bedste vurdering.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan fungerer US Navy-metoden?
US Navy-metoden beregner fedtprocenten ud fra talje, hals, hofte (kun kvinder) og højde. Formlen for mænd: KFA = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(talje−hals) + 0,15456 × log10(højde)) − 450. Den er mere præcis end BMI, da den tager højde for kropsproportioner.
Hvad er en sund fedtprocent?
For mænd: 6–13 % atletisk, 14–17 % fitness, 18–24 % gennemsnitlig, over 25 % forhøjet. For kvinder: 14–20 % atletisk, 21–24 % fitness, 25–31 % gennemsnitlig, over 32 % forhøjet. En vis mængde fedt er livsnødvendig (mænd 2–5 %, kvinder 10–13 %).
Hvorfor er fedtprocent bedre end BMI?
BMI tager kun højde for vægt og højde, men skelner ikke mellem muskelmasse og fedt. En styrketræner kan have et højt BMI, men en lav fedtprocent. Fedtprocenten viser den faktiske kropssammensætning og er derfor en bedre indikator for sundheden.
Relaterede beregnere
BMI Beregner
Gratis BMI-beregner: Beregn dit Body Mass Index og se om din vægt er sund. Med kategorier ...
Kalorieberegner
Gratis kalorieberegner: Beregn dit daglige kaloriebehov, basalstofskifte (BMR) og samlet e...
Køkkenmålberegner
Gratis køkkenmålberegner: Omregn mellem kopper, spiseskeer, teskeer, ml og liter. Perfekt ...
Søvnberegner
Gratis søvnberegner: Find det bedste tidspunkt at gå i seng baseret på søvncyklusser. Vågn...